你有沒有覺得自己平時很困，有沒有覺得怎么睡都睡不醒似的。其實很簡單就是人體毛孔與毛細血管由寒冬時的收縮轉為春天時的舒張,影響了對腦組織的供氧而引發春困。由于代謝能力差、精力也沒有年輕人足,很多人,尤其是老人在春天到來時更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。
春困不能小視,因為它會導致人們貪睡,從而損傷健康。
首先,貪睡會加速身心老化。六七十歲的老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；如果每天睡眠時間過長,情緒會變得低落、越睡越懶,最終導致動作笨拙。
其次,越睡越“困”。對付春困,增加睡眠不是解決問題的辦法,這會讓你越睡越累。再次,人休息時心臟也處于休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降,時間久了,人會顯得更虛弱。
那么,如何擺脫春困,過一個精神颯爽的春天呢?有專家給出以下建議:
勤刷牙。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
補維b。多吃b族維生素豐富的食品,如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過分飽食,七八分飽最好,也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉移至消化道,加重了消化道的負擔,使人們感到疲乏困倦。
喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分,增強大腦皮層興奮性,消除疲勞,對防春困頗為有效。
舉目遠眺。春季走到戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
多快走。春季多參加運動鍛煉可以增強體質,促進血液正常循環,有助于大腦清醒,其中,快走更適合老人。